タクシードライバーの腰痛対策
タクシードライバーが腰痛になりやすい原因
タクシードライバーは1日の大半を車内で過ごし、長時間にわたって同じ姿勢で座り続けます。座位が長く続くと腰椎への負荷が増大し、腰まわりの筋肉が硬直しやすくなるのが特徴です。
血流の低下も腰痛を引き起こす要因のひとつといえます。同じ姿勢のままでいると下半身の血のめぐりが悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が行き届きません。筋肉のこわばりが生じ、痛みやだるさを感じやすくなります。
走行中に路面から伝わる振動も腰に繰り返し負担をかけています。凹凸や段差による衝撃は腰椎や椎間板へダメージが蓄積するため、タクシードライバーは腰痛を発症しやすい環境にあるといえるでしょう。
車内でできる腰痛改善ストレッチ
休憩時間やつけ待ちの合間を活用し、車内で手軽にできるストレッチを取り入れてみましょう。急に体を動かすと症状が悪化する場合があるため、ゆっくり無理のない範囲で行うことが大切です。
座ったままできる腰のストレッチ
まず腰を前後に動かすストレッチです。シートに浅く腰かけ、息を吐きながらおへそをのぞき込むように背中を丸めます。続けて息を吸いながら胸を開き、腰を軽く反らせましょう。5回ほど繰り返すと腰まわりの緊張がやわらぎます。
次に上体を左右に倒す動きを行います。片手を頭の上に添え、反対側の脇腹が伸びていることを感じながらゆっくり傾けましょう。左右交互に3回ずつが目安です。
腰を左右にひねるストレッチも取り入れてみてください。背筋を伸ばした状態で真後ろを見るように上体をゆっくりひねり、10秒ほど姿勢を保ちます。左右それぞれ3回を目安に行うのがおすすめです。
背筋を伸ばすストレッチ
ペンやタオルなど身近なものを両手で持ち、頭の上に腕を伸ばして背筋を引き上げます。そのまま左右にゆっくり傾けると、背中から腰にかけての筋肉をほぐせるでしょう。1回あたり10秒を目安に、毎日少しずつ続けることで柔軟性の維持につながります。
休憩中に試したい腰痛予防のツボ押し
つけ待ちや短い休憩の合間にも取り入れやすいツボ押しで、腰痛の予防に役立てましょう。
崑崙（こんろん）は、外くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみに位置するツボです。親指でゆっくり2〜3秒押して離す動作を5回ほど繰り返します。腰から足にかけての血行を促す働きが期待できるでしょう。
後谿（こうけい）は、手のひらの感情線の終わり、小指側に位置するツボです。圧痛を感じる箇所を5秒ほど押して離す動作を5回程度続けてみてください。運転の合間にも手軽に押せるため、日常的に取り入れやすい方法です。
日常生活で取り入れたい腰痛予防の習慣
運転中の姿勢を見直すことも腰痛予防の第一歩です。シートの位置や背もたれの角度を調整し、腰への負担がかかりにくいポジションを意識しましょう。こまめに休憩を取って車外で軽く体を動かすだけでも効果があります。日頃からウォーキングなどの適度な運動を習慣にすると、腰まわりの筋力維持にもつながるでしょう。
まとめ
タクシードライバーにとって腰痛は身近な悩みですが、日々の対策を積み重ねることで改善・予防は十分に可能です。車内でできるストレッチやツボ押しを休憩時間に取り入れ、正しい運転姿勢や運動習慣を意識してみてください。無理のない範囲で継続し、快適な運転環境を整えていきましょう。
東急田園都市線沿いで
タクシードライバーになれる会社3選
田園都市線付近である川崎地区（全域）、横浜地区（青葉区、都筑区）の全タクシー会社の中から求人の特徴を徹底調査。
自分の流儀に合ったタクシー会社を見つけてください。
重視するなら
（https://toeiinukura.sadist.jp/）
- 「稼ぐ」と「休む」どちらも欲張りたい方に適した週休3日制を導入
- 未経験者は6か月の給与保障あり、自分のペースでスキルを体得
| 平均給与 | 453万円 |
|---|---|
| 給与モデル（月収） | 日勤：35万円 夜勤：55万円 隔日勤務：41万円 週休3日制：40万円 |
| 入社祝い金 | 最大20万円（規定有） |
安心して働きたいなら
（https://www.toshi-saiyo.jp/）
- 神奈川県内では有名な100年の歴史を超える大手タクシー会社
- 駅や施設に専用乗り場があり、お客様の確保が簡単
| 平均給与 | 350万円～600万円台 |
|---|---|
| 給与モデル | 月給25万～40万円 |
| 入社祝い金 | 該当する情報を発見できませんでした |
見据えた転職なら
（https://metrosaiyo.com/）
- 65歳以上の再雇用制度あり、定年後でも長く働ける
- 研修期間は延長可能、デビューするまで手厚くサポート
| 平均給与 | 平均給与を発見できませんでした。 |
|---|---|
| 給与モデル | 日勤/入社2年目:年収495万3000円＝月収34万5000円(月給17万1000円＋諸手当)×12ヶ月＋賞与27万1000円×3回 夜勤/入社3年目:年収642万3000円＝月収45万8000円(月給17万1000円＋諸手当)×12ヶ月＋賞与30万9000円×3回 |
| 入社祝い金 | 該当する情報を発見できませんでした |
【このサイトに掲載する会社の選定条件】2022年10月19日時点、一般社団法人神奈川県タクシー協会公式HPから、田園都市線付近の川崎地区（全域）、横浜地区（青葉区、都筑区）に掲載されている会社をリストにしています。
【3社の選定条件】
東栄興業（東栄タクシー）…万が一の事故の際にも負担金なしで、ワークライフバランスの良い週休三日制を採用している。
神奈川都市交通…神奈川県内に5つのグループ会社を有しており、創業年数が最も古い（1918年）。
メトロ自動車…64歳まで向けの求人があり、65歳以上の再雇用制度もある。